運動

午前  9:30~12:00 ○※1
8:00~12:00
○※2
11:00~12:00
午後 13:30~16:00 ○※2
15:00~16:00
夜  17:00~21:00 ○※3
20:00~21:00

アクアコミュニティの運動療法について

  • グループ(姿勢改善)トレーニング

    7つの基本動作を鍛えることで身体の使い方を正常な状態に戻し、運動が楽しくなるようなトレーニングを指導しています。
    部位別の動作改善を行うことで、個々の競技復帰に必要なアスリハ・トレーニングを行うことも可能です。

    定員
    6名程度
    時間
    30分
  • パーソナルトレーニング

    健康運動指導士の資格のほか、柔道整復師・カイロプラクター・トレーニング指導者・マットピラティストレーナーなど、多数の資格を持った院長がマンツーマンで指導する特別メニューです。リフォーマー・レッドコードを使用したトレーニングを行います。

    定員
    1名
    時間
    30分

身体の動きの大原則『7つの動作』を鍛えるトレーニング

  • プランク体幹・コア
  • プル引く・引き寄せる
  • プッシュ押す
  • ローテーション回す
  • スクワット立ち上がる・しゃがむ・
    持ち上げる
  • ヒンジ座る・立ち上がる・ジャンプ
  • ランジ歩く・走る・登る

5つのステージとファンクショナルトレーニングの原則

ステージ

7つの動作にどの程度対応しているか5段階のステージがあります。ステージが高いほどその動作のパフォーマンスが高い状態と言えます。

ファンクショナルトレーニング

ファンクショナルトレーニングとは、ケガの予防・パフォーマンスの向上を目指すにあたり、特定の部分のみへアプローチを行うのではなく、ファンクショナル(機能的)な動作の習得とトレーニングの実施が必要であるという考え方です。
ファンクショナルトレーニングには、以下の5原則が定められており、アクアコミュニティではご利用者様に合ったトレーニングを取り入れて動作refineを行っています。

  • 重力:人が常に感じている重力に抵抗した動作を意識して取り入れていきます。
  • 分離と協同:身体の各関節が「動き」と「固定」の役割を持って協同して働くという考えです。
  • キネティックチェーン:筋肉・身体のアライメント・神経系の働き・心肺機能・代謝など全身の機能を協調して働かせます。
  • 3面運動:動作を構成する前後・左右・回旋の3面の動きを考えます。
  • 力の吸収と力の発揮:力を発揮する前に行う、力を吸収する動作を取り入れたトレーニングです。

運動の流れ

  1. ご予約(完全予約制)

    お電話(089-907-2771)またはWEB予約にてご予約をお願いいたします。

  2. 受付

    来院時、受付にて保険証のご提示をお願いいたします。

  3. 問診・カウンセリング

    カウンセリングシートへのご記入と、その内容に基づき、お話を伺っていきます。

  4. 施術

    「治療」「矯正」「運動」「回復」の4つのメニューを、オーダーメイドで組み合わせながらご提供します。

  5. 動作改善教室

    独自のコンディショニング技術で、動きのクセを改善し、自分のイメージ通りに身体を動かすことが出来るようにします。

  6. 治療プラン案内

    施術後、身体の状態を再度チェックし、効果判定を行い、主訴やニーズに対して改善がみられたか再評価します。

  7. 会計

    最後に料金のお支払いをお願いいたします。

  8. 次回の予約(推奨)

    次回のご予約についてお申し付けいただきますと、次回スムーズに施術を受けることができます。

器具・テクニック紹介

トレーニングツール

  • 4DRPO

    天井からバネ状の器具でぶら下がりトレーニングします。アトラクション感覚で楽しみながら体幹を鍛えることができます。
    また、身体のバランスが整い姿勢も自然と良くなります。

  • TRXサスペンション

    トレーニングにサスペンショントレーナーと呼ばれる器具を使用します。常に手もしくは足の一部がサスペンショントレーナーに接している状態のままで運動します。

  • TRXリップ

    回転・回旋系のトレーニングに優れた効果を発揮するトレーニングツールです。
    体感の安定性や動きの可能性を高めることができ、スポーツパフォーマンスの向上や障害予防に役立ちます。

  • DVRT

    アルティメットサンドバッグ(砂や水などを様々な不安定な負荷を中に含んだ動的な用具)を使用するトレーニングで、簡単なリハビリからストレングストレーニングまで、様々な目的に応じて活用されます。

  • ストレッチボール&リアライン

    凝り溜まっている方が多い、背中側の筋肉や歪みのある背骨をほぐし、本来あるべき姿へと導くストレッチボールを、リアライン・コアを装着した状態で行います。より一層の効果が期待できます。

  • ひめトレ

    今まで鍛えるのが難しかった、骨盤底筋のトレーニングができるツールです。姿勢改善だけではなく、肩こり・腰痛の予防、ウエスト引き締めにも非常に効果的です。

  • スイングストレッチ

    うつ伏せ位で軸のトレーニングを可能にするツールです。ゴルフ・テニス・野球などのスイングをスムーズでパワフルにすることができます。また、猫背などの姿勢を改善したい方も、その効果が実感できます。

  • バランスボール

    無理なく体を動かすことで、歪みを正し、インナーマッスルを鍛えます。今まで使っていなかった筋肉も自然と使うことになるため、全身の血行が良くなります。
    背骨や骨盤の位置が正常に戻り、姿勢の改善や肩こりや腰痛の改善効果も期待できます。

  • ピラティス

    「強く、しなやかに」動く体、そして「故障しにくい」体づくりに役立つピラティスは、骨盤や背骨といった体を支える部分の位置を正し、美しい姿勢へと導きます。

  • SAQトレーニング

    素早い動きを身につけるために行うトレーニングがSAQトレーニングです。
    スピード(速さ)・アジリティ(敏捷性)・クイックネス(俊敏性)の3つの点から組み立てられたトレーニングです。

油圧マシン

  • チェストプレス/ロー

    大胸筋や広背筋等をバランスよく鍛えることで姿勢が良くなり、猫背予防やバストアップ、上体を安定させる効果あり。下半身は自然な形にし、無駄な力を入れないようにしましょう。

  • ショルダープレス/ラットプル

    肩から背中にかけての筋肉を鍛え、また腕の上下運動により血行が良くなり、肩こりや四十肩などにも効果を発揮します。

  • アブドミナル/ローワーバック

    円背(脊椎後弯症)の予防・身体のバランスに重要な脊柱起立筋は脊柱の両サイドに走るため、ここを鍛えると効果的。

  • ロータリートーソ

    下肢を固定し、体幹部をひねることによって腹直筋や脇腹の外腹斜筋と内腹斜筋が鍛えられるため、ウエストの引き締めに効果があります。また、腹筋を鍛えることでその腹筋が腰を支えるため、腰痛の解消にも効果があります。

  • レッグエクステンション/カール

    両脚を下から上に伸ばし切る動きにより大腿四頭筋を鍛え、足の曲げ伸ばしがスムーズに楽にできるようになります。

  • アブダクション/アダクション

    内転筋・外転筋・中臀筋などを鍛えることで立体・歩行時の姿勢を改善し、膝関節や股関節を動きやすくします。また、O脚の予防・改善や、下腹部やお尻の引き締め効果もあります。

  • レッグプレス

    膝を伸ばすときは完全に伸びきってしまう手前で留め、曲げるときは太ももが胸に付く手前で留め、内股や猫背にならないよう心がけます。

有酸素運動

  • ランニングマシン

    ウォーキングやランニングを目的とし、歩行練習、筋力増強、運動機能改善などリハビリを行う運動機器です。

  • リハバイク

    座ったままでできるため腰に負担がかかりにくく、足下がないウォークスルータイプなため転倒の危険性が少ない。

  • リハクロス

    座ったままできる上、手足が連動して動くので歩行動作に近い有酸素運動と筋力トレーニングが同時にできる優れもの。

改善後のパフォーマンス向上もサポート

正しい動作を手に入れることができた後は、アスリートのスポーツパフォーマンスの向上もサポートします。
50種類以上のトレーニング機器を取り揃えている『アクアトレーニングセンター』で、個々の目的に合ったトレーニングが可能です。
また、トレーナーとのセミパーソナルも可能です。お一人おひとりの動きのチェックやアドバイスを丁寧に行います。

089-907-2771TEL
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